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亞麻籽怎么磨粉

上海磨粉機(jī)產(chǎn)品

原標(biāo)題:亞麻籽應(yīng)該怎么吃:炒熟+打粉說到亞麻籽,可能在生活中不太常見,其實(shí)它樣子有點(diǎn)像芝麻,又有點(diǎn)像小個(gè)的瓜子仁,顏色暗紅。其實(shí)它和芝麻、瓜子也算是同一類食物,都是油料作料,可以榨油。像油中的亞麻籽油是亞麻籽壓榨而出的。亞麻籽突出的優(yōu)點(diǎn)是含有n-3系列的α-亞麻酸,既是人體必需脂肪酸,又能在體內(nèi)衍生出對(duì)人體有益的DHA和EPA。所以如果能把亞麻籽納入日常的食譜中,適量吃一些,對(duì)健康非常有好處。雖然亞麻籽個(gè)頭不大,但非常硬,直接吃的話很難把籽嚼碎,怎么吃好呢?的方法是把亞麻籽炒熟后打成粉末,平時(shí)喝牛奶、豆?jié){,或吃酸奶時(shí)拌進(jìn)去,即香又能吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。步驟1.這是亞麻籽,跟芝麻差不多大2.取適量的亞麻籽,放入干鍋中(不放油),小火加熱翻炒。3.炒約10分鐘左右,待聞到香氣逐漸濃郁,亞麻籽顏色變深即可。(炒的過程麻籽會(huì)噼噼啪啪亂蹦的)4.炒好的亞麻籽,顏色變深,有很濃的香氣,對(duì)比一下顏色,左邊是炒好的,右邊是未炒的。5.放涼后放入攪拌機(jī)的研磨杯中打成粉末。6.打好的粉放入干燥的密封罐中密封好,放入冰箱保存,盡快食用,不宜久存,不然會(huì)脂肪酸敗變質(zhì)。7.我喜歡用亞麻籽粉來拌酸。

泡著喝。一般日常如果你能堅(jiān)持每天吃,我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或沖牛奶喝,但是好喝的秘訣在于——提前將亞麻籽粉加入純凈水或牛奶中泡20分鐘,我是提前一晚泡著,早餐時(shí)先空腹喝的,因?yàn)榕葸^的粉會(huì)變成黏黏滑滑的狀態(tài),喝起來十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里,也很好喝。沾著吃。除了每天沖水喝,我還發(fā)現(xiàn)了一種吃法,是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃,其實(shí)蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因?yàn)閬喡樽逊劾锏臍W米茄3遇到高溫比較容易氧化,所以直接沾食應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)保存得完整的。拌著吃。如果家里做打鹵面或者干拌面,吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌,增香又有營(yíng)養(yǎng)哦,亞麻籽粉本身是有一點(diǎn)堅(jiān)果香味的,拌在米飯里吃也可以。做烘焙吃。如果你也喜歡做烘焙,那么亞麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里,會(huì)很香,只是因?yàn)楦邷兀徊糠殖煞謺?huì)損失掉,但高纖維還是被保留下來的,這讓原本過于精細(xì)的烘焙原材料變得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高了。如果你有興趣,可以搜索我做的“快手紅糖亞麻籽糯米小蛋糕”、“亞麻籽全麥葡萄干吐司”看具體配方和做法。做蒸團(tuán)子吃。驢打滾你一定吃過吧?用蒸熟的糯米團(tuán)子在亞麻籽粉里打個(gè)滾也是我的發(fā)明啊,哈哈,QQ的,。

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師喆亞麻籽外殼雖薄,卻很堅(jiān)實(shí),直接食用很難完全獲得其中的營(yíng)養(yǎng)。可以將其研磨一下,碾碎外殼后食用,營(yíng)養(yǎng)吸收更好。先將亞麻籽挑揀干凈,在平底鍋中用小火炒熟,然后用食物料理機(jī)研磨成細(xì)粉,裝在干凈的容器內(nèi)儲(chǔ)存。喝牛奶、豆?jié){或粥的時(shí)候可以加一勺,也可在蒸饅頭、烤面包或蒸米飯時(shí)適量加入一些。能給食物增添一種獨(dú)特的堅(jiān)果香氣,美味可口。為避免亞麻籽中的不飽和脂肪酸氧化,磨粉后裝在密封容器內(nèi),放在避光、陰涼處。一次不宜制作太多,一個(gè)月內(nèi)吃完。

需要具體步驟如下1.亞麻籽,跟芝麻差不多大2.取適量的亞麻籽,放入干鍋中(不放油),小火加熱翻炒。3.約10分鐘左右,待聞到香氣逐漸濃郁,亞麻籽顏色變深即可。4.放涼后放入攪拌機(jī)的研磨杯中打成粉末5.打好的粉放入干燥的密封罐中密封好,放入冰箱保存,盡快食用,不宜久存,不然會(huì)脂肪酸敗變質(zhì)。

來源為植物L(fēng)inumusitatissimumL.的種子。植物形態(tài)一年生草本,高40~70cm。莖直立,上部多分枝。葉線形線狀披針形,長(zhǎng)1~3cm,寬1.5~2.5cm,先端銳尖,全緣,無柄?;ㄝ嗥褷钆樞?,邊緣有纖毛;花瓣藍(lán)色或白色;雄蕊5,退化雄蕊5;子房5室,花柱分離,柱頭棒狀。蒴果球形,直徑約7mm,頂端5瓣裂。種子10。花期5~6月,果期6~9月。全國(guó)各地有栽培。主產(chǎn)內(nèi)蒙古、黑龍江、遼寧、吉林。采制秋季果實(shí)成熟時(shí)采收植物,曬干,打下種子,除去雜質(zhì),再曬干。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:不含膽固醇,富含纖維和N3脂肪酸,Ω-3脂肪酸含有有助于預(yù)防心臟病和其他慢性病的營(yíng)養(yǎng)成分。購(gòu)買指南:盡管籽和研磨后的亞麻食品開始在大中出現(xiàn),但這種食物仍是在健康食品店中容易找到。將所有的顆粒密封在容器中,在室溫下可以存放一年。將研磨后的果實(shí)放在冰箱中可以保存30天。研究指出,大豆的(isoflavones)及亞麻籽的(lignans)是兩種有助平衡內(nèi)分泌的珍貴植物營(yíng)養(yǎng)素。異黃酮(isoflavones)是人體所需的植物營(yíng)養(yǎng)素,但只能在少數(shù)植物(如大豆)中吸取。亞麻籽是(lignans)是豐富的來源,其木酚素。

原標(biāo)題:亞麻籽能水洗嗎?如何清潔亞麻籽?亞麻籽是一種小堅(jiān)果,我們經(jīng)常見到的堅(jiān)果大部分都帶殼,像開心果,核桃等,我們只需把殼去掉,吃里邊的果肉,因?yàn)檫@個(gè)殼能很好的保護(hù)里邊的果肉,亞麻籽其實(shí)也是有殼的,只不過在處理過程中,把這個(gè)殼去掉了,只剩下果肉。一些對(duì)不太了解亞麻籽的朋友,總覺得是不是需要清洗下才放心吃。下面小編為您解答亞麻籽為什么不能用水洗?1、亞麻籽能不能水洗?如果你只是要用水來清潔亞麻籽的話,我的回答是:不可水洗,為什么不能水洗呢?因?yàn)閬喡樽押胸S富的膳食纖維,在膳食纖維中又分為水溶性和非水溶性膳食纖維,實(shí)在不巧,亞麻籽中的纖維大部分是水溶性,也是說可以和水融合的一種纖維。只含有很少的非水溶性纖維。這也是為什么很多人在用水洗后,都粘成一團(tuán),不知道怎么辦。2、磨粉前怎么清潔亞麻籽?一些朋友知道吃亞麻籽粉更容易吸收營(yíng)養(yǎng),所以在里買了一些亞麻籽,自己回去磨粉。但為磨粉前如何清潔亞麻籽犯了愁??捎眠@三個(gè)步驟清潔亞麻籽(1)、找一塊干凈的布子沾點(diǎn)水(2)、將亞麻籽灑在布子上搓揉(3)、曬干后即可磨粉需要注意的是,沾的水不要太多,以免出現(xiàn)水溶現(xiàn)象。3、如果不小心將亞麻籽水洗了,該怎么辦。

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